Η μπανAνα εIναι πολY διαδεδομEνο φροYτο το οποIο ενΩ εIναι γλυκO, ταυτόχρονα εΙναι πολΥ καλΗ πηγή φυτικΩν ινΩν ενΩ αποτελεΙ και καταπληκτικΗ πηγΗ βιταμινΩν και μετΑλλων Οπως βιταμΙνης Γ και καλΙου.
ΜπορεΙ να εΙναι ΜΙα απο τις 5 μερΙδες φροΥτων και λαχανικΩν που συνΙστΑτΑΙ να καταναλΩνουμε ανα ημΕρα με τις συμβουλΕς πΑντοτε του διατροφολΟγου σας.
Υλικά :
160γρ μπανάνα
125γρ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρα
Διαδικασία
Κόβουμε τις μπανάνες σε κύβους και τους αφήνετε στη κατάψυξη για μερικές ώρες (1-2)
Σε μίξερ αναμοιγνίουμε τους μπανανένιους κύβους με το γιαούρτι.
Έτοιμο!
***Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι ή ξηρούς καρπούς
Διατροφική αξία όλου του μίγματος: 358 θερμίδες, 11γρ πρωτείνη, 48γρ υδατάνθρακα, 5γρ λίπος
Διατροφολόγος
MSc Health, Exercise and Nutrtition (UK)
BSc Nutrition (Hons) (UK)
Τηλ 99930972
14, Michalacopoulou Str.
1075 Nicosia, Cyprus
(+357) 22 460 828