Η μπανAνα εIναι πολY διαδεδομEνο φροYτο το οποIο ενΩ εIναι γλυκO, ταυτόχρονα εΙναι πολΥ καλΗ πηγή φυτικΩν ινΩν ενΩ αποτελεΙ και καταπληκτικΗ πηγΗ βιταμινΩν και μετΑλλων Οπως βιταμΙνης Γ και καλΙου.
ΜπορεΙ να εΙναι ΜΙα απο τις 5 μερΙδες φροΥτων και λαχανικΩν που συνΙστΑτΑΙ να καταναλΩνουμε ανα ημΕρα με τις συμβουλΕς πΑντοτε του διατροφολΟγου σας.
Υλικά :
160γρ μπανάνα
125γρ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρα
Διαδικασία
Κόβουμε τις μπανάνες σε κύβους και τους αφήνετε στη κατάψυξη για μερικές ώρες (1-2)
Σε μίξερ αναμοιγνίουμε τους μπανανένιους κύβους με το γιαούρτι.
Έτοιμο!
***Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι ή ξηρούς καρπούς
Διατροφική αξία όλου του μίγματος: 358 θερμίδες, 11γρ πρωτείνη, 48γρ υδατάνθρακα, 5γρ λίπος
Στέλλα Κακούρη MSc, BSc (Hons)
Διατροφολόγος
MSc Health, Exercise and Nutrtition (UK)
BSc Nutrition (Hons) (UK)
Τηλ 99930972
14, Michalacopoulou Str.
1075 Nicosia, Cyprus
(+357) 22 460 828
body.mind@cytanet.com.cy
stellakkakouri@gmail.com
